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沙丁鱼比三文鱼更适配老年人?3 大优势守护心血管 + 骨骼健 2012 年《The British Journal of Nutrition》一项针对中国中老年女性的研究证实,富含 Omega-3 的鱼类能降低心血管疾病风险。对比三文鱼,沙丁鱼藏着更贴合老年人的惊喜:EPA/DHA 含量相当,抗炎护血管效果不打折;处于食物链底层,汞含量更低,肝肾功能减退者也能放心吃;带骨食用补钙易吸收,肉质细嫩好消化,性价比更是三文鱼的 1/3~1/5。《中国居民膳食指南》建议老人每周吃 2 次鱼,别再盲目追网红品种,小

来源:抖音 2025-12-26

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