一个完整的踝关节训练，至少要满足这 3 点 很多人练踝关节却一直没效果， 根本原因是忽略了：足和踝是一个整体。 跑步、跳跃，本质都是单脚支撑。 当足弓不稳定时，会直接把踝关节力线拉歪。 这期视频从【平衡｜缓冲｜刚性锁定】 三个功能角度，讲清什么才是真正有效的踝关节强化。 #踝关节 #足弓 #跑步 #运动损伤 #杭州运动康复 适合： ✔ 跑步反复崴脚 ✔ 足弓塌、扁平足 ✔ 运动后踝部不稳的人
来源：抖音 2025-12-24
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