【卧推系列⑮——双杠臂屈伸】 卧推系列里的双杠臂屈伸，挺多人在纠结到底是练三头还是练胸，细节该怎么做，那么咱们这期加急讲一下这个动作：动作前提与下胸塑形做法、第一种做法的错误/规避与示范、伸肘力量训练做法与训练逻辑、第二种做法价值与训练原则。希望对大家有帮助#健身 #双杠臂屈伸 #练胸 #力量训练 #冬训
来源：抖音 2025-12-24
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