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用最简单的动作缓解腰部疼痛问题，拉伸开紧张的背部，恢复躯干的旋转能力做动作才会更加流畅 #肌肉疼痛 #肌肉酸痛 #拉伸放松肌肉 #筋膜放松 #健身

跑后必做的拉伸动作 跑后不拉伸，努力全白费

跑后全套拉伸动作。做这8个动作，预防肌肉僵硬

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无伤跑步CC跑步10年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳 让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒 每次3/5组 #运动穿搭 #跑步鞋 #无伤跑#塑形 #拉伸

强烈建议小腿粗的，经常酸痛的，每天拉伸5分钟，放松小腿，缓解肌肉紧张#拉伸小腿#拉伸小腿

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拉伸缓解肌肉紧张 每次30下 做完看是否很轻松居家锻炼

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长期久坐含胸驼背，髋部紧张，这个动作可以缓解，让你轻轻松松一整天#拉伸 #拉伸动作 #腰椎拉伸 #健身 #健身教学