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消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
2025-08-07
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总是控制不住胡思乱想 #精神内耗 #焦虑 #失眠 #胡思乱想 #哈尔滨精神科
2025-12-29
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作为一个精神科医生，那么我在失眠的时候是如何处理这个问题的#失眠 #焦虑失眠 #心理 #华西罗宇鹏
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采访精神科医生：你治愈过多少病人 我们对人类精神世界的复杂性保持谦卑#心理咨询师#精神科医生 #心理学 #焦虑
2026-01-14
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内耗拖延的都去读这4本书#读书 #书籍分享 #就想说点大实话 #书单
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安眠药常见的三个误区 #科普#精神科医生赵婷#失眠#睡得香香甜
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失眠最怕你做这4件事，只要你做了，失眠一天比一天好。 #科普#精神科医生赵婷#失眠#睡得香香甜
2025-11-27
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安眠药真的能这样长期吃吗？ #科普#精神科医生赵婷#失眠#睡得香香甜
2025-12-29
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求2026年医生的心理阴影面积~ #医院门诊 #奇葩患者 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #再见2025你好2026
2025-12-31
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30岁那年我才明白：毁掉你的不是无能，而是“想太多” 本期书单：《停止你的精神内耗：先完成，再完美》 作者：刘轩
视频核心知识点提取：
1. 什么是“精神内耗”？
心理学上称为“自我损耗”（Ego Depletion）。当你的心理资源被无意义的纠结、焦虑消耗殆尽，你在面对真正难题时就会“死机”。
2. 拖延症的心理根源
● 最大化者 (Maximizer)：做任何事都追求最优解，结果陷入无休止的比较和纠结。
● 满足者 (Satisficer)：设定及格线，达到标准立刻行动。
● �� 对策：先完成，再完
2026-02-02
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当你的大脑选择“杀死”你：一场关于生存的终极协议。
【本视频为文学创作与个人感悟】
本文案使用计算机术语作为艺术隐喻，旨在提供一种理解抑郁体验的新视角。这并非严谨的医学说明，也绝不替代任何专业的医疗诊断或治疗。如果您正经历痛苦，请务必寻求精神科医生或心理咨询师等专业人士的帮助。科学的帮助永远是最有效的路径。#科普一下 #涨知识
2025-11-17
