三个月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃蛋肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰 ，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
来源：抖音 2025-12-21
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三个多月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
2025-12-03
00:00:08
三个月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰 ，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
2025-12-08
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128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
2025-12-16
#瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #食谱分享
2025-09-11
减脂餐 #吃瘦不饿瘦#减脂食谱#变美变瘦变好看#合理饮食营养均衡#轻食
2025-07-18
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2025-07-18
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2025-10-16
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2025-10-14
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#一起减肥打卡 以前150现在99不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上不要水果代餐，小基数晚上不吃主食多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前完成有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
2025-11-06
现在让她多吃也不吃了😓#减脂餐 #每日减脂餐 #健康减脂 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
2025-07-21
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快手减脂早餐#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #瘦身食谱 #每日减脂餐 #瘦身食谱
2025-11-03
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2025-11-30
