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TIKTOK引发中美网友对账！网友居然在大搞“洋悟运动”？

# 办公室日常 # 对账运动与洋悟动所产生的现象

中美对账引发的“洋悟”运动只是“乐子人”的狂欢？如何持续？

告诉你们一些有用的冷知识： 1.你所担心的事情大多不会发生。 2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力。 3.每周锻炼两次以上就能降低因病死亡的概率。 4.每天读书可以减轻压力。 5.运动可以提高记忆力。
我的意思是：要好好爱自己！ #我永远被文字所震撼 #被细腻的文字冲击到了 #书摘

为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰