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肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享

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答应好的老婆们先点赞收藏！ 背部全计划动作总结放在最后，老婆们想要和我一样背又薄又宽，就跟练这套逻辑，动作可以不固定，但是背部的发力细节非常值得参考

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【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉

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老爷爷瘦的身上都没肉了，他大声说话不是理直气壮，是因为他们上了年纪说话都要大声一点，耳背听不见。其实很多年轻人也不懂，导航有时候导错了，根本不知道怎么走，上路了才发现就自己逆行，有些车道真的看不懂#农民 #河南 #老人 #心酸 #情感共鸣