谁懂啊#小鹰哈比布 #mma #ufc #这谁能顶得住啊

集技术、意志、热血为一身！@MMA茸主 目前为止最有血性的一场比赛！#UFC上海

张名扬惜败ufc上海站头条主赛！ 这次比赛更多的是看到了名扬给我们带来的惊喜，虽然输了比赛但是一个新的开始，等你回来！#张名扬#ufc上海#强尼沃克#ufc哇哇妹#mma

我在上海的训练日常，每天都在为比赛做准备 到上海后我马不停蹄地为23号的比赛做准备，最近进行着严格的饮食控制和体能训练，在上海的每一天都非常充实！如果你在上海见到我，就来跟我打招呼吧！ #UFC #UFC上海 #ufc #UFC上海站 #强尼沃克

#ufc #张名扬 #mma #张明扬vs强尼沃克 #ufc历史上的今天 以后你就叫下山虫吧？虾腿张？还是细腿兽？水货沃克和你打完，人家摇身一变成硬汉，你摇身一变成笑话，赛前你扬言怕杀了沃克？看看你以往以及现在的言行举止！名扬你应该学会谦虚，这次输了就好好训练，没啥事少开点直播，赛前放狠话可以理解因为对自己要自信，如果你还是想在抖音上捞点钱你可以退役去和亮哥直播带货。 赛前你并没有看得起强尼沃克，甚至比赛你还跳舞在场上做出嘲讽动作，这并不是你该有的样子，这是一种恶习，我们中国人应该在台上表现出华人的优良

周六看完张明阳的比赛，晚上就拉着五岁女儿的力道来试试卡夫踢。试了两个位置，腓总神经的冲击感确实比小腿肚子更强！一个小时后持续酸困麻木很痛！这仅仅是五岁娃娃的力道，如果是成年从业者，位置正确，应该瞬间短路！不过这个位置高收益也高风险，实战中可能踢到对方膝盖造成脚骨折。挺冒险的。#卡夫踢 #ufc #张明扬 #强尼沃克 #mma

每天跑vs隔天跑，哪个效果更好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 将跑步安排在晨跑或夜跑时段，结合自身作息选择合适运动时间，每次控制在30-60分钟，以中等配速进行有氧训练，既能保障燃脂效率，又避免暴汗脱水。每周再配合1-2次力量训练，有助于提升整体健身效果。跑步后进行拉伸放松，促进血液循环，加快恢复。这种训练模式适合减脂、瘦全身及体重