提高自由泳划手技巧：单臂划水练习 #游泳 #自由泳

自由泳划手训练，每个划手动作也太走水了吧！ #自由泳 #自由泳直臂 #游泳训练 #游泳

10公里游泳最后的冲刺是怎么样的～#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳划手 #自由泳移臂 #公开水域游泳

练习两个半月自由泳，给大家表演一下。#游泳 #自由泳教学

抬头自由泳下沉喝水累，一个视频帮你轻松解决#抬头自由泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳

夏天更要游#游泳 #自由泳 #二次腿 #练习

让你的自由泳更流畅的5个练习方法 #游泳健身 #自由泳

4个字教会你自由泳换气，不再喝水呛水，轻松丝滑游动#自由泳 #游泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳 #教学示范

二次腿太难了，速速放弃，慢且累#自由泳 #游泳 #删掉多余技能

背薄一寸寿长十年 后背厚凉僵硬酸累 富贵包包 肩颈酸累硬 手臂抬不起来 拍起来

按以上三步练习，让你快速学会搅蛋式踩水#踩水 #自救 #防溺水 #游泳 #吴准笑教游泳

标准的自由泳高肘抱水动作演示✅ 学习如何在水中及出水时运用高肘接抓技术。🖐️💦 在陆地上练习这个动作有助于你理解应该有什么样的感觉，涉及哪些肌肉，以及手臂应该如何运动。 在水上，我们往往失去这种意识，但陆地钻机却能带来清晰感。 这为什么重要？ 因为只有通过恰当的高肘动作，才能将水推回而非向下压，从而将力量转化为真正的向前推进力。 #自由泳 #高肘抱水 #自由泳划手 #游泳 #游泳训练