格丽乔与卡蜜拉的终极较量

世界最强壮男人！“权游魔山”硬拉505公斤，打破世界纪录 #魔山 #大力士 #硬拉挑战

女子在饭馆吃饭，挑战“100kg硬拉10次”成功。

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有氧日| 硬拉&史密斯深蹲 没有肌肉也要配硬曲！！！#有氧运动 #力量训练 #健身 #今天穿什么

女生挑战引体向上 硬拉10个，隔壁桌男生眼里满是震惊

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快带着你的外国朋友来参加挑战吧，看看谁才是真正的老外

硬拉232.5kg轻拿轻放，女子装备中量级力量举，来自美国的Taylor Lachapelle，太强了#硬拉 #撸铁女孩 #比赛现场 #唯有训练不可辜负 #挑战自己突破自己

比起股四，更爱#腘绳肌 ，瘦腿直腿之王 好好练硬拉 #瘦腿打卡 #肌肉线条#健身 #薄肌

看我肌肉这么小，一定以为我很弱吧 #撸铁女孩 #精神氮泵 #劳拉之星 #劳拉之星硬拉鞋 #劳拉之星赤足鞋

提升握力及前臂力量的训练方法 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 握力薄弱会限制拉类动作表现（如引体向上、硬拉等），多数人忽视握力专项训练，常因握力先失效导致训练目标难达成 。 训练动作 1. 悬垂：全握横杆悬挂，分被动（增强耐力）、主动（提升控制力），需练到能稳定坚持60秒，打好基础。 2. 毛巾悬挂：用毛巾替代横杆，中立握角，不稳定特性可刺激前臂肱桡肌、上臂肱肌，分散关节负荷，训练后加几组至力竭，提升握力实用性与关节友好度。 3. 毛巾上拉：结合毛巾悬挂与上半身拉动作，因毛巾