第 4 天：15分钟腹肌锻炼-燃烧脂肪，无器械 #居家锻炼 #腹部训练

为啥面诊这周就能掉的很快？医：可能脂肪怕我 #减肥 #蛋白质减肥法 #低碳饮食 #燃烧脂肪

燃烧身体脂肪！40分钟全身减脂瘦身锻炼！

【燃烧体内脂肪】令人兴奋的50分钟全身锻炼！根本停不下来！

45分钟全身普拉提间歇HIIT训练！燃烧脂肪 + 锻炼肌肉！

揭秘禁食与腹部脂肪减少的关系 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 1. 腹部脂肪难减的关键原因：并非个人懒惰或意志力不足，而是腹部脂肪受皮质醇（压力时升高，保护脂肪）和胰岛素（水平偏高则封锁脂肪燃烧通道）“守护”，普通饮食和运动难以突破这一激素防线。 2. 常见减脂方法的局限性： 局部锻炼（如卷腹）：无法针对性减少腹部脂肪，仅能锻炼脂肪下的肌肉。 有氧运动：虽能燃烧卡路里，但胰岛素偏高时无法动用储存脂肪。 热量计算：易出错，身体遵循激素指令而非单纯热量数值，“少吃多动”长期效果有限。

每天10分钟 | 10天10个坐姿锻炼动作 减掉腹部脂肪「无仰卧起坐」

补钙好还是不好？具体问题具体分析 #补钙 #维生素K #低碳饮食 #脂肪

复部组合训练动作，改善肚子突出，紧致腹部

40分钟步行锻炼！ 全身脂肪燃烧！无跳跃、无深蹲、无弓步

减掉腹部脂肪！15分钟站姿腰腹锻炼！不跳跃！不重复

10种加速燃烧内脏脂肪的日常食物，减少内脏脂肪14%到37% #科普 #减脂 #健身饮食