2种糟糕、低效的核心练法，以及如何纠正！ #运动表现

百岁老人必练的甩腿锻炼，强筋健腿，激活腿力量，腿脚灵活不僵硬

开髋除了【增强髋关节的灵活】还能【提高各项运动的表现效果】 #健康 #瑜伽 #日常vlog #穿搭 #居家锻炼

久做开车不运动 后背僵硬肩颈酸累肩周绷得紧 每天拍打10分钟

腰太硬不灵活，跟我学这个小技巧，一招教会你拉伸#运动 #拉伸 #健康 #养生

后背僵硬肩颈酸累肩周抬不起，口干口苦口有味，每天10分钟 久坐开车不运动，后背怕冷肩颈不得劲

不想运动就滚滚背吧！一样锻炼全身哦身体柔软，背不僵硬，浑身上下一身轻#滚背 #开背不求人#背部按摩

条件策略写的代码，是否有效性不确定，只是用来做公开测试，期待下周表现，不推荐， #见证神迹

8个高含金量的健身功能性训练-稳定与灵活 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿

睡觉前运动后让孩子站一会拉筋板拉伸，这样避免萝卜腿和肌肉腿，大人小孩都可以做，每天拉伸5到8分钟，简单方便#腿部拉伸#拉伸#挺拔身姿#纠正腿形#站立拉筋板

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