大学生在宿舍都是怎么聚餐的？锡纸一铺零食烧烤水果全摆上

天热来一份冷藏的黄金#百香果，还是#三只松鼠 的，果肉饱满，酸甜多汁好好吃！#零食推荐 #水果 #当季新鲜水果

3岁前只喝奶，4岁只吃面条，5-6岁只干白米饭+牛排，不爱吃零食和水果，左看右看都不像营养不良的样子。 但我自己也从小米饭+瘦肉，很少吃蔬菜，不爱零食水果奶茶..让我都以为人只要吃饱身体自会生成各种营养了，所以懒的干预小孩😅

✅ 要点叮嘱： 💧 水要小口小口地喝 早上起床别咕咚咕咚灌水，要一小口一小口慢慢喝。 🍬 三餐后必须嚼口香糖 每天三次，每次嚼一个小时，帮助运转，也让嘴巴不要总想着吃。 🍚 晚上以主食为主 别吃太多肉，也别吃太多青菜，重点吃点馒头、米饭这些细粮。 🚫 不要吃水果和零食 记住啊，这两年一定要管好嘴巴，先不碰水果零食，别心软。 😌 慢慢来 主食占六七成，肉类、青菜分摊三四成，吃到七分饱就停。 #饮食习惯 #管住嘴巴 #日常 #细嚼慢咽

大脑会篡改记忆让人误会自己的食量 112.4/173cm 昨天晚上又偷吃水果零食了😂保持体重也真不容易嘿～ 早午餐：250克熟米饭+一些肉和菜 晚餐：200克熟米饭+青椒炒鸡蛋 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每