老年人饮食黄金调整法！少食多餐+3种必备营养，远离便秘三高

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无花果（学名：Ficus carica）是一种历史悠久、营养丰富的桑科落叶小乔木，原产于地中海沿岸，汉代传入中国，现广泛分布于南北各地。以下从多个维度解析这一 “树上糖包子” 的独特魅力： 一、品种分类与地域特色 全球已知无花果品种超 300 种，中国主栽品种约 30-40 个，按果实颜色可分为四大类： 1. 紫红色系：波姬红（美国）、日本紫果（法紫）等，果肉多汁香甜，适合鲜食。 2. 黄绿色系：新疆早黄（新疆特有）、布兰瑞克（耐寒）等，甜度高，制干效果佳。 3. 紫黑色系：黑色使命、黑金等，果味浓郁，耐