绳索划船：目标背阔肌训练，向后仰是为了脊柱伸，脊柱伸背阔肌会参与更充分

《不吃？嘴伸那么长啊！》

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什么意思？小东手伸的挺长啊？

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小强收徒、立功、追爱，纠葛待解

#当离别开出花伸出新长的枝桠

髌骨上方 股四头肌髌腱肌贴贴法 松解

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足踝内部是如何运动的 我们从矢状面来观察下在足背屈和跖屈时足踝内部的关节与肌肉和韧带组织是如何协调运动的 同时我们来认识一下上方图片的组织分别是： 1 跟腓韧带；2腓骨长肌腱；3腓骨短肌腱；4腓骨；5距腓韧带；6跟骨； 7 距下关节；8腓骨结节隔膜；9上伸肌支持带；10 下伸肌支持带；11 趾长伸肌肌腱； 12 腓骨肌腱；13 趾短伸肌；14 趾短伸肌腱；15 跟腱；16卡格脂肪垫；17第五跖骨结节；18外侧足底筋膜；19小趾外展肌 下方图片的组织分别是： 1 腓骨和腓骨尖；2胫骨（带箭头的前结节）；3前