两种窄距高位下拉区别看懂了吗 #高位下拉 #背阔肌 #背部训练

「PRO郑智敏私教课」绳索坐姿划船，你为什么练不到背阔肌

3D动画演示五种高位下拉正确姿势与训练部位 #健身 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学

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撸铁这事我是认真的，不就高位下拉吗！！#撸铁 #高位下拉背部训练 #小肚小肚在吗

【私教课】绳索面拉，很多人练到斜方肌上了！#健身 #增肌

【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉

第一次高位下拉背完全没感觉？这样练立马就上手！背阔刺激翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验 #背部训练#健身教学#高位下拉

高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练

坐姿高位下拉3D视频演示详细教学，练背最好的动作之一 #健身教学 #健身干货 #背部训练

练背没感觉，放慢速度多感受 #精神氮泵 #背部训练 #高位下拉 #宽肩窄腰 #沉肩

忍耐饥饿，忍受孤独#薄肌男孩 #减脂 #肩宽腰窄 #毫无训练痕迹