400米训练的关键最大速度和无氧耐力#体育生 #体考 #田径训练

构造函数陷阱多，易丢分期末常考题型，多看几遍熟记于心建议收藏

「内附课表」330·破4·首马·冬夏训练建议 #跑步 #马拉松

3岁娃娃一下四个小时体能训练400米体育场跑步45圈 #沧州武之冀武术 3岁小宝宝习武体能日常训练 #沧州少儿武术 800米速度耐力日常训练第4个800米全程拍摄 4分54秒98 #台上一分钟台下十年功

低心率跑的悖论：跑得慢，是为了最终跑得更快 低心率跑：跑得慢，未来才能跑的更快、更轻松。本视频解析了为什么跑者很难坚持低心率跑训练的原因，并提出了一些科学与实用的低心率训练方法，助你提升有氧耐力，克服训练初期的沮丧感，实现耐力与速度的长期增长。#低心率跑步 #控心率跑 #控心率跑步 #控心率有氧跑 #控心率慢跑

为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰