如果你也是这样，就把它多看几遍！#拍打 #拍打养生 #教你一招 #龙岗排打守艺人

400米训练的关键最大速度和无氧耐力#体育生 #体考 #田径训练

构造函数陷阱多，易丢分期末常考题型，多看几遍熟记于心建议收藏

「内附课表」330·破4·首马·冬夏训练建议 #跑步 #马拉松

第一次60米训练，没有力量支撑动作跑不快，赛前抓一抓短距离速度#田径 #短跑 #跑步 #60米

3岁娃娃一下四个小时体能训练400米体育场跑步45圈 #沧州武之冀武术 3岁小宝宝习武体能日常训练 #沧州少儿武术 800米速度耐力日常训练第4个800米全程拍摄 4分54秒98 #台上一分钟台下十年功

每天跑vs隔天跑，哪个效果更好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 将跑步安排在晨跑或夜跑时段，结合自身作息选择合适运动时间，每次控制在30-60分钟，以中等配速进行有氧训练，既能保障燃脂效率，又避免暴汗脱水。每周再配合1-2次力量训练，有助于提升整体健身效果。跑步后进行拉伸放松，促进血液循环，加快恢复。这种训练模式适合减脂、瘦全身及体重

低心率跑的悖论：跑得慢，是为了最终跑得更快 低心率跑：跑得慢，未来才能跑的更快、更轻松。本视频解析了为什么跑者很难坚持低心率跑训练的原因，并提出了一些科学与实用的低心率训练方法，助你提升有氧耐力，克服训练初期的沮丧感，实现耐力与速度的长期增长。#低心率跑步 #控心率跑 #控心率跑步 #控心率有氧跑 #控心率慢跑

为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰

青海湖很美 但我可能再也来不了了😭昨天来只是轻微头疼没当回事 也不知道看下海拔就在东格尔那边露营一晚上 早上看日出起来发现高反加重呕吐三次头胀疼嘴巴都是胀疼的 恶心吃不下饭。没办法来医院血氧72 吸半小时血氧98 感觉自己又行了 不恶心不呕吐吃嘛嘛香 去订的民宿吃了顿饭睡了两小时起来感觉又不好了 恶心心慌四肢无力头要炸开了一样 没办法忍着恶心又来医院吸氧了 医生建议我回去不要继续往里开了只能去低海拔地方玩了 这辈子跟西藏就更无缘了😭😭😭😭不甘心 这么好看的景色我却无力欣赏😭😭😭😭青甘环线第一站就把我打败了