#臀肌激活 #放松肌肉

膕绳肌不容易代偿的强化动作。#膕绳肌 #代偿 #骨盆前倾 #膝盖防护 #广州运动康复@熊小林

40分钟轻有氧调理锻炼｜提升和强化背部、臀肌、腹肌

腰椎压迫太重，导致下肢无力肌肉萎缩，已经无法正常行走。 #腰椎间盘突出 #下肢无力 #肌肉萎缩 #脊柱外科高宏阳

腰大肌功能解剖与手法技巧 #运动解剖 #改善体态 #体态调整 #运动康复 #手法

我好像找到肌肉代偿的破解方法了 #健身 #健身搞笑 #斜方肌之王 #健身女生 #健身日常

很多时候过度刺激也是一种损伤 #医学科普 #腰疼 #肌肉损伤 #过度刺激 #中医手法治疗

肌肉紧张往往是功能缺失的结果。#弹响髋 #髂腰肌 #纠正训练 #运动康复

不跑不跳每天200下，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀翘了，锻炼盆底肌增强幸福指数#居家锻炼 #盆底肌训练 #自律

胫骨后肌容易被忽视却是维持足弓和足底稳定性最重要的肌肉之一 #按摩 #按摩放松 #按摩手法 #胫骨后肌 #小腿按摩

#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 旋前圆肌功能解剖，你学会了吗？#健身 #肌肉解剖

5个居家健身动作 不去健身房 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 28天无器械增肌健身计划 核心动作（5个高效动作） 1. 蜘蛛侠俯卧撑：全面锻炼上半身（胸部、肩膀、肱三头肌、核心肌群、腹斜肌、髋屈肌） 2. 自重划船：针对性练背（背阔肌、斜方肌、后三角肌），塑造V型身材 3. 保加利亚分腿蹲：强化腿部（股四头肌、臀肌、腘绳肌及稳定肌群） 4. 派克俯卧撑：锻炼肩部（三角肌、三头肌） 5. 仰卧两头起（含动态变式）：强化核心（腹部、腹斜肌、髋屈肌、下背部）  频