练对坐姿划船，虐爆你的背阔肌

「PRO郑智敏私教课」宽距高位下拉针对大圆肌训练

【私教课】绳索面拉，很多人练到斜方肌上了！#健身 #增肌

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背阔肌延伸

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郑钦文是她“关门弟子”！足足给了郑钦文上了3小时的私教课！！

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杠铃划船那么好的练背动作，为什么你一做就腰酸的很