每天坚持5分钟 腰腿手腕肩颈后背都轻松！腰精瘦！

1个动作，每天5分钟，睡前做，腰不痛，背不痛，颈椎好！

每天静躺5分钟，肚子平了、腰舒服了#骨盆前倾 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼

腰不好的看过来，每天静躺5分钟，腰背轻松了，不驼背了，气质更好了~~！

道家睡功“还阳卧”，每天睡前10分钟，阳气升肾气增促睡眠

道门养身功，犀牛望月，每天5分钟拉伸，轻松一整天#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸 #八段锦 #一起来锻炼

睡前醒来一定要做这几个动作，肩 颈 腰 背都舒服，全身轻松更舒畅

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康复师秘传4个绝招，每天5分钟拯救你的腰腿肩臂！久坐族必存，轻松练出好身体！

如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼

38米5天每天来这里躺一小时，让你起来浑身轻松#大肚腩变小蛮腰，附近的小姐姐们可以过来打卡哦

🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式