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治好内耗的,不是“专注”,而是“开小差” 你是不是也经常在深夜胡思乱想,被“精神内耗”掏空?
本期视频,陌陌想和你聊聊《如何停止胡思乱想》。
我发现,焦虑不是我的性格缺陷,只是一种“大脑状态”。我们只是卡在了“焦虑的β波”,无法切换到“平静的α波”。
视频里,我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”技术:
1. 【心智游移】:别再“硬想”,学会“开小差”,把难题交给大脑的“后台”处理。
2. 【情绪回路】:你无法关闭恐惧,但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。
3. 【专注空间】:对抗焦虑的“终极暂