#内家拳心意六合拳#心意拳各分支老前辈对心意拳的见解

听风的蚕心意六合拳教学（第一期）——横拳、挑领！

老蚕学拳记（十二）横拳、挑领转鹰捉 #听风的蚕 #心意六合拳

老蚕学拳记（十三）横拳、挑领转鹰捉 #听风的蚕 #心意六合拳

双26、双推手掤劲转化双方练习以不丢不顶为主 (2) #内家拳

奔梦路上～五步拳为拳术之母！正反反复练，会有收获

新手练车记：打方向搞不清，教练的耐心和反复练习

双23、双推手掤劲转化虚实不定(2) #内家拳 #太极拳 #太极推手

双28、双推手之掤劲转化不丢不顶是推手的基础 (3) #内家拳

4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡

聊聊背阔肌的生物力学功能 除了肩伸、内收、内旋，你还知道背阔肌的哪些功能？ 在生物力学中，其实双侧背阔肌收缩可以使躯干伸展、额状面还可以使肱骨下移，躯干同侧侧屈、水平面还可以使胸廓旋转向同侧或辅助部分椎体转向对侧。 部分人群会附着在肩胛骨下角，还可以让肩胛骨下回旋和下降。 这是一块隐藏着众多功能的肌肉，想要练好他光靠拉类动作可是不够的。 #背阔肌 #练背

15分钟提升气血养护瑜伽｜改善脸色暗黄、精神不振 总是觉得没精神、手脚冰凉、脸色暗黄、不想动？ 你可能只是“气血卡住了”。 今天这套15分钟气血养护阴瑜伽，带你温柔唤醒体内能量，从脾、肾、肺三条经络入手，慢慢疏通淤滞，滋养气血。 每天练一点，气血顺了，人也轻盈有光。 不需要大汗淋漓，只要呼吸+缓慢伸展，就能把你从“低能量”状态中温柔唤醒。 ✨适合气血不足、体寒怕冷、经期后调养、情绪易低落的你 ✨让你从内而外亮起来的能量修复瑜伽 记得保存练习，让我们一起养出红润气色，找回那个精神充沛、有活力的自己，成为一个