#内家拳心意六合拳#心意拳各分支老前辈对心意拳的见解

听风的蚕心意六合拳教学（第一期）——横拳、挑领！

老蚕学拳记（十二）横拳、挑领转鹰捉 #听风的蚕 #心意六合拳

老蚕学拳记（十三）横拳、挑领转鹰捉 #听风的蚕 #心意六合拳

双26、双推手掤劲转化双方练习以不丢不顶为主 (2) #内家拳

奔梦路上～五步拳为拳术之母！正反反复练，会有收获

新手练车记：打方向搞不清，教练的耐心和反复练习

双23、双推手掤劲转化虚实不定(2) #内家拳 #太极拳 #太极推手

双28、双推手之掤劲转化不丢不顶是推手的基础 (3) #内家拳

4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡

蝶泳陆地动作 蝶泳怎么游 先了解陆地动作哦 跟着视频学起来 就知道水里该怎么练了 先找面墙 离墙一脚的距离 不要加手臂 依次用胸 肚子 髋 大腿 小腿 触碰墙 反复练反复练 熟练丝滑了加手臂哦 水里蝶泳腿的动作 继续反复练到熟练 就可以练蝶泳的陆地动作 下次讲蝶泳手臂动作哦#蝶泳#蝶泳陆地练习 #蝶泳教学

聊聊背阔肌的生物力学功能 除了肩伸、内收、内旋，你还知道背阔肌的哪些功能？ 在生物力学中，其实双侧背阔肌收缩可以使躯干伸展、额状面还可以使肱骨下移，躯干同侧侧屈、水平面还可以使胸廓旋转向同侧或辅助部分椎体转向对侧。 部分人群会附着在肩胛骨下角，还可以让肩胛骨下回旋和下降。 这是一块隐藏着众多功能的肌肉，想要练好他光靠拉类动作可是不够的。 #背阔肌 #练背