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帕梅拉 - 10分钟活力有氧+水瓶|燃脂踩点 小重量 是时候给你的有氧训练换个新花样啦!手持水瓶或小重量器械训练,能让你的训练效果升级:第一,难度提升;第二,形式更新颖(更有乐趣);第三,还能同步锻炼肌肉。简直是一举三得!
说实话,手持重量器械能做的动作其实有限,但我觉得这套训练依然足够有趣,不至于沦为 “普通有氧”,哈哈。你觉得呢?我之前用 1.5 公斤的器械练习过,感觉有点沉,所以不想给大家设定一个不切实际的标准~
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▸ 训练类型:有氧 + 腹肌 + 手臂训