比赛和高强度运动后怎么快速补充蛋白质？这小小一瓶轻松解决！#迈胜运动蛋白瓶 #迈胜 #运动补充 #跑步

#自律期 多吃猪肝真的很好！绵密细腻，卤的特入味！代替鸡胸肉水煮蛋，营养更高还补充蛋白质！#猪肝 #蛋白质#红枣枸杞

健身人士的塑形密码！鸡胸肉+运动，肌肉线条越来越明显 #鸡胸肉 #塑形秘籍 #健身搭配

健身人的共识，练后半小时补充蛋白质，训练痕迹的关键#运动

想保住肌肉？关键在蛋白质！氨基酸是它的“原料”，运动后半小时补充，修复效率更高

鸡胸肉和鹰嘴豆的完美搭配！配料干净动植物双蛋白！小饿小馋也可以放心炫#妈呀太香啦 #开袋即食 #蛋白质 #解馋

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吃馒头真的会瘦，想告诉所有减脂期的姐妹，馒头是非常干净的碳水，每天以馒头为主食，每餐不多于1个 100 克 再搭配优质蛋白和蔬菜组合成一天的减脂餐 馒头选择老面馒头，全天不超过3个 每天要喝够2000ml水 每天蛋白质牛肉 虾 /鱼/鸡蛋， 鸡胸肉等换着吃 蔬菜可以多吃点，水煮或清炒都可以，保证补充每天的膳食纤维！#馒头餐#老面馒头 #减脂餐美食 #馒头的神仙吃法

不想开火免加热？都去做冷食意面，一次备好一周量！ 夏天的午餐便当不知道该吃什么，那就做冷食意面吧，煮好分装冰箱冷冻，吃的时候无需加热，放上自己喜欢的蛋白质和果蔬，以及爱吃的酱料拌一拌就可以了，煮一次吃一周都不重样！可以参考我的口味搭配思路，欢迎大家在评论区晒出你的天才创意口味意面#抖音美食推荐官 #意面 #备菜

李玉婷 2002年出生于安徽的短跑运动员，年仅23岁就已经参加过东京和巴黎两届奥运会，是中国女子接力和200米项目上的重要运动员，现200米项目世界排名61，在排名29的陈妤颉之后位列中国第二 #青春活力 #运动女孩 #体能训练 #李玉婷 #短跑

长大之后才知道这叫徒步 从小长在山里 因为上学走了好多山路 那时候最喜欢和小伙伴们走一些不寻常的路 最不喜欢下雨天 要穿雨靴打雨伞 还会一身泥泞 原来那时小小的我已经走了很远的路了 回头看 小时候希望走出大山 现在渴望走进山里找自由 那种付出体力 汗水后得到的回响 是我成为“大人”后难得抓住的珍贵时刻#户外徒步 #徒步的意义 #爬山⛰️ #小时候vs现在

168 102｜女人练力量 国家有希望💪 - “任何你主动且勇敢地去争取去促成的事情 无论后来结果如何 这个过程本身就会重塑你 会让你感受到一种前所未有的强大主体感 你不是命运的旁观者 而是参与者 创造者” 结束为时两个月的自驾旅行回来后 就一直在逐步恢复自己的身体状态 终于可以开始稍稍上一些强度啦！ 恢复训练 作息和饮食之后 整个人的精神状态都特别饱满 期待接下来越来越强壮的自己💪💪 #健身 #运动女孩 #crossfit #黑皮