未婚夫背刺！林薇竟携总裁控场施压

#陶喆 #周杰伦 帮#陈小春 筹备新专辑，直接狂炸乐坛22年，为何当初发布会却差点背刺他们？#娱乐 #算你狠

“人间扳手”韩素希的“献祭”：被“妈宝男”出卖，被公司“背刺 #韩素希 #韩素希怼日本网友 #韩素希柳俊烈 #韩国娱乐圈女明星 #韩素希英国时尚大奖合照

新手健身-后束之哑铃俯卧后伸 很多人说肩后束锻炼的时候老是控制不住夹背hhhh，我觉得可以试试这个动作，不过一开始可以用，后面有点压着胸，可以作为新手感受发力的过渡动作。不过你练后束想着肩胛骨一点不动那也不可能哈哈哈哈哈。 1.起始姿势：俯卧在平板凳上，腹部及髋部贴紧凳面，上半身可自然放松下垂。单臂掌心向内持哑铃，手臂自然下垂于身体侧下方，另一手支撑在凳面或身体旁以保持平衡。 2.动作过程：保持手臂微屈且角度不变，将哑铃缓慢向后上方抬起，直至肘部接近身体侧面，此时感受肩部后束的强烈收缩感，稍作停顿。随