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肩后束 练好肩后束，三点请记住#练肩 #肩膀

肩后束哑铃俯身飞鸟 肩后束这样练，健身房都要和你学了

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中后束练出来 肩才能宽穿衣服也好看 尤其刚开始健身真心建议练肩以中后束、练胸以中下胸、练背以中上背、为主 这样你的外轮廓形体见效是最快的、三个月就能出来薄肌#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练

全方位轰炸肩部🔥前 中 后束统统练到位 巨酸爽‼️ #创作灵感 #哑铃练肩 #肩部训练 #练肩 #肩部训练

练肩没感觉？后束练不大？这就是肩部训练的真相！看完保证你受益匪浅 #健身 #肩部训练

鹿晗演唱会结束后，各大平台账号全部解封，顶流回归! 演唱会现场，鹿晗说:“我不会辜负大家的期待”。#鹿晗回归舞台 #鹿晗顶流 #鹿晗关晓彤分手

第一次做中束测谎仪绳索侧平举毫无头绪？练完斜方感受更胀？ 注意这些，中束刺激翻倍！肩膀更宽更饱满！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学#肩部训练#抖音健身房

绝大多数人练肩都喜欢从推开始，那么今天我们先来练后束，毕竟想要有一个圆润饱满的肩膀，中后束都是绝对不能差的，肩膀训练全纪实，看完南瓜肩练起来！#雷英琪 #寰际中国历史首场无差职业赛

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