黄霑虽然是现代人，却极具古代风流才子的气质 一直很想为现当代这批风流人物写一点什么，既然要写，那就从霑叔开始吧#黄霑 #香港 #音乐 #文化 #沧海一声笑 戴耳机听的话音乐声会有点大哦

我于2008年特招入伍，09年比武荣立二等功，也是创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实武装5公里能跑进17分内，在很多比武上，都能百分之九十九的夺冠，并且立功也是被认可的尖子，我也是从基层比武出来的，在2009年参加大比武，个人武装也是跑出16分48秒的实力成绩，荣获个人二等功，作为列兵立功的我，更是有着丰富的武装计划经验，也是教出一批又一批战士比武夺冠，那么武装计划主要包哪些？我认为主要包含两点，一点是负重训练计划，另一点是以徒手跑来巩固武