一个动作通全身，向上提吸气，下落呼气

居家练背动作 #每日健身贴士

腰腹臀腿 女生的必修课 #每日健身贴士

#健身 #纹身贴防水 #薄肌 #腰

腰喜欢的动作#腰#居家锻炼#健身#养生

基础的动作正是练薄肌的要领，瘦子兄弟即刻行动起来#健身

健身练腿的重要性， 及标准深蹲的动作要领#深蹲 #力量训练

练下腹最有效的动作之一躺式抬腿！随时随地开练！跟肚腩说再见！ #健身干货#健身小白必看经验#腹肌#居家锻炼 #健身教学

腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招

樊振东分享正手反攻球及拉下旋的动作要领，强调手腰腿一致发力！

居家每天10分钟就可以练的腹肌动作 #健身 #腹肌 #自律 #宽肩窄腰

4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡