公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法

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年纪大了还在为腰疼往医院跑？就这个方法，缓解腰椎问题。

1个简单动作，让你篮下终结提升50%命中率！ #麦肯训练 #篮球

这里疼❗一定要重视❗如果你是也这里疼很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼训练，要分清再去做针对性训练❗今天分享两个动作，每天2-5遍，坚持一周有明显改善赶快试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节#疼腰肌劳损