健身这些年走过的弯路，希望能够帮助到大家，重量增肌增力必然重 要，一定是在可以控制的范围内去练，中等重量控制去练才是练线条的关键#健身 #增肌 #力量训练 #健身经验分享

零基础学会一首歌《陪你一起看草原》 教你掌握 “贴着前面唱” 的方法才是关键，让你音色变明亮、更加贴合歌曲，学会后超有满足感的！ #陪你一起看草原 #草原歌曲 #学唱歌 #讲解 #零基础学唱歌