果然，太内向的男艺人业务能力确实不太好呢

能力者档案(呃，应该不太算，我得再去重做一个吧)

当你好的时候你转身都是朋友、当你落魄了你只能独自面对！我还是不够强大！没有好好把握人生的机遇！我错过了很多！所以我应该接受现在所有人对我的嘲讽！我改怎么振作起来！

不做有氧减脂第140天。 我们普通健身爱好者，体脂想要减的低一些，核心问题离不开热量缺口。三分练，七分吃，只要运动，就有消耗，大部分人都没问题。而饮食，很多人容易吃的太少，或者太多，热量缺口需要在500到800之间，减脂就不太容易卡平台。至于做不做有氧，对于我们普通人来说，要看热量缺口的大小。以我目前减脂进度为例，基础代谢在1600左右，饮食摄入在1500多，运动消耗大概四五百大卡，加上日常消耗，缺口在600, 700左右，在少掉肌肉的情况下还能有效减脂。但相较于加入有氧减脂，吃的可能要少些，减脂速度稍慢

昨天接诊的一位患者，他吃了5年多的恩替卡韦，按理来说病情应该很稳定，但这次检查结果一出来，结合肝功能、彩超等多项检查综合评估，确诊是肝硬化。 当和他说出诊断结果时，他一直不敢相信“我药可是一天都没落下，怎么还会肝硬化？”之后仔细问了他这几年的生活习惯，发现他犯了2个致命错误！ 第一，只吃药、不复查 当时我问过这位患者，最近这5年的复查结果怎么样，结果和他我说，自从吃上药就没有复查过，想着现在反正已经吃上药了，再检查就是浪费钱。恩替卡韦虽然是强效抗病毒药，能快速抑制病毒复制，但它并非“万能药”，一方面，需要