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懒人食谱 蒜香脆皮鸡排（有手就会版），皮脆肉嫩又多汁，下班快手菜，牛马必学#美食教程 #脆皮鸡腿 #蒜香鸡腿 #煎鸡排 #抖音美食推荐官

跟@留意炫饭吖 和@厚皮橙 学的做饭，一点不想开火，全靠我这电饭锅，一锅出一菜一汤一饭，真的巨方便，什么宝藏博主啊！牛肉这么吃也太滑嫩啦！#主母 #厚皮橙 #懒人美食 #电饭锅美食 #万物皆可种草

没想到微波炉炖蛋这么简单，大火4分钟，小火2分钟，一个又嫩又滑，入口即化的炖蛋就成功了，不要再守着锅半个小时炖个“蜂窝眼”了！还有我想说厚皮橙别太在意别人的话，你是最好的！#厚皮橙#微波炉美食 #炖蛋#微波炉炖蛋 #懒人美食

斜方肌僵硬=死肌肉警告！光松解根本没用 斜方肌僵硬疼痛常见于长时间低头、久坐、姿势不良或压力过大。从解剖结构上看，斜方肌分为上、中、下三部分，起自枕骨、颈椎与胸椎棘突，止于锁骨、肩峰及肩胛冈，功能是支撑肩颈、稳定肩胛骨及协助肩部运动。上部斜方肌在长期维持头部姿势时处于持续收缩状态，易导致肌肉供血不足、乳酸堆积，引发疼痛与僵硬。中下部则因肩胛骨活动减少而变得无力，肌肉力学失衡，使上部负担更重。此外，斜方肌与枕下肌群、肩胛提肌等肌群协同作用，一旦功能失调，容易形成代偿性过度紧张，进一步加剧疼痛。因此，恢复斜方

用跟厚皮橙学的水油焖菜法，做出了超好吃的青椒牛柳，肉嫩椒香，低脂又下饭，而且全程无油烟，厨房小白都能秒变大厨#懒人美食 #下饭菜 #快手菜 #低脂低卡 #不粘锅