臂力棒要这么练，学会方法，重量也要选择合适自己的！ #臂力棒 #力量训练 #自律 #跟我一起练

小伙为减肥每天爬山，爬了一周被确诊髌骨关节软化，医生：爬山、深蹲训练会严重增加关节压力，减肥要选择适合自己的运动方式 #减肥 #爬山

小伙为减肥每天爬山，爬了一周被确诊髌骨关节软化，医生：爬山、深蹲训练会严重增加关节压力，减肥要选择适合自己的运动方式 #减肥 #爬山

小伙为减肥每天爬山，爬了一周被确诊髌骨关节软化，医生：爬山、深蹲训练会严重增加关节压力，减肥要选择适合自己的运动方式 #减肥 #爬山

这里疼❗一定要重视❗如果你是也这里疼很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼训练，要分清再去做针对性训练❗今天分享两个动作，每天2-5遍，坚持一周有明显改善赶快试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节#疼腰肌劳损

教练的及时制止，避免了一个健身房和三个家庭得灭顶之灾，但是却引来了美团的三条差评， 奉劝去健身房的新手，不要轻易尝试大众有自由训练用你没尝试过的重量，你无法把握这些重量带来的压力，那可不是开玩笑的，就像你想徒手接 住一台迎面而来的汽车，请选择合适自己的重量训练。 #泸州全民健身会所。#泸州超级铁管。 #泸州林教

训练顺序对减脂效果的影响，远比想象中重要。 很多新手随意安排力量与有氧顺序，导致努力事倍功半。 其实身体供能有优先级，糖原是力量训练的主要能量来源。若先做有氧，会提前消耗大量糖原，后续力量训练时便会举不动重量、动作变形，既无法有效刺激肌肉，还易拉伤关节。研究显示，先有氧后力量会使力量表现下降20%-30%，大幅削弱训练效果。 科学的选择是先练力量：糖原充足时，神经肌肉反应更快，能举起更大重量，肌肉刺激更充分。力量训练本身会提升代谢率，此时衔接有氧，能让脂肪燃烧效率更高。且力量训练主要消耗糖原，有氧

宝子们要的训练前额叶的小方法来了，提醒我的宝子们，有明显躯体化的宝宝要先寻求帮助控制躯体化。如果大家身体允许的情况下适当增加下运动效果会更好。有些宝子身体不允许别勉强运动，这些小方法要长期坚持哦#焦虑抑郁 #前额叶 #心理学 #曼波配音 #脑科学

保持适当的距离，拥有最好的伙伴(国家林业和草原局)爱鸟，其实很简单，不用做什么惊天动地的事——不破坏、不打扰、多一点了解，就是最好的爱护。等你以后走过山川湖海，看到天空中自由飞翔的鸟群，再想起今天你说过“我要保护它们”，那时候，你会为自己的选择骄傲。#爱鸟护鸟

保持适当的距离，拥有最好的伙伴(国家林业和草原局)爱鸟，其实很简单，不用做什么惊天动地的事——不破坏、不打扰、多一点了解，就是最好的爱护。等你以后走过山川湖海，看到天空中自由飞翔的鸟群，再想起今天你说过“我要保护它们”，那时候，你会为自己的选择骄傲。#爱鸟护鸟

保持适当的距离，拥有最好的伙伴(国家林业和草原局)爱鸟，其实很简单，不用做什么惊天动地的事——不破坏、不打扰、多一点了解，就是最好的爱护。等你以后走过山川湖海，看到天空中自由飞翔的鸟群，再想起今天你说过“我要保护它们”，那时候，你会为自己的选择骄傲。#爱鸟护鸟

保持适当的距离，拥有最好的伙伴(国家林业和草原局)爱鸟，其实很简单，不用做什么惊天动地的事——不破坏、不打扰、多一点了解，就是最好的爱护。等你以后走过山川湖海，看到天空中自由飞翔的鸟群，再想起今天你说过“我要保护它们”，那时候，你会为自己的选择骄傲。#爱鸟护鸟