真传抻筋拔骨式八段锦室外版，第六式-双手攀足固肾腰

八段锦八段锦第五段：摇头摆尾去心火#八段锦#养生

八段锦教学 第五式 摇头摆尾去心火 四大易犯错误

八段锦详细教学+纠功：⑤摇头摆尾去心火

八段锦详细教学+错误纠正：⑤摇头摆尾去心火

古法“凤凰涅槃”，每天5分钟，抻筋拔骨，提升柔韧，增强体质

长生十二式03.伸筋拔骨

武术太极基本功，每天100个，抻筋拔骨，练完每天很舒服 #小动作大作用 #武术 #太极拳 #古法养生

强筋长寿功——抻八虚，每天这样做强筋健骨、祛邪养生~

沉浸式抽精华三（红温版）#第五人格 #第五玩家拯救世界

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