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10月5日，由于台风“麦德姆”带来狂风暴雨，湛江市徐闻县曲界镇卫生院附近发生树木倒伏，被狂风吹倒的大树倒伏在路面上，影响车辆通行。消防救援人员赶赴现场后，立即开展清障工作，使用机动链锯切割树木，并把切割后的大树以及其他倒伏的树木搬离路面，恢复道路畅通。（广东台记者 方力 湛江消防 ）

练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划