这野猪🦵可真白啊#肌肉腿 #核心训练

真正实用的功能性训练：单腿硬拉！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练

多练、练好两个训练动作，快速提高核心力量！ #运动表现

卷腹、举腿练核心，一定要做改良版！ #运动表现 #功能性训练

夹腿细，每天练习凯盖尔训练，坚持一个月会有意想不到的收获

我每天坚持夹腿训练200个，真的紧致了，腿型改变肉眼可见，太香了

单腿头倒立练习：核心有力，肩背稳定，手肘内夹，初学者靠墙练习

综合体能训练 提升心肺体能，提高核心协调性，组间休息60~90秒。#健身干货 #功能性训练 #核心力量 #协调性 #减脂

#选择大于努力，把自己的能量养的很好#普拉提核心训练#提臀瘦腿#爆汗燃脂瘦全身#每日爆汗普拉提

《保姆级蛙泳蹬腿细节》科学重复提高效率！ 蛙泳蹬腿最重要的细节： 1️⃣收腿勾脚，翻动脚腕子 2️⃣蹬腿结束一定要夹腿 3️⃣慢收翻快蹬夹匀加速运动！ 宝子们蛙泳蹬腿有啥问题，哪里疼痛？评论区留言！ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水 #快速发现溺水科学救援是关键

控制你的身体！侧面欣赏游泳海豚腿动作的区别！ 控制你的身体！海豚踢，想变得更好🐬 无论哪种泳法，都有可以使用“海豚踢”的区间吧👀 这就是为什么游泳运动员积极练习蛙泳的原因。 在水中区间可以缩短自我记录哦！！ 作为身体控制练习的“侧面”海豚」 大家都能柔顺吗？ #蝶泳 #海豚腿 #游泳训练 #深圳游泳教练

肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰