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7月14日下午3点左右，惠州市体育学校皮艇队学校组织集训，当天刚好缺勤1人，学校在既未了解学生水性，也未评估其身体素质是否适配皮艇项目（专项为小轮车，与水上运动毫无关联）的情况下，擅自安排她去广东省惠州市惠城区湖心岛1号练习水上平衡。现场未配备任何救生设备（如救生衣、救生圈、救生艇等）。该水域水深6米且水流湍急，学校不仅未规避风险，更对湖边设立的“禁止下水”警示牌视若无睹，属明知故犯！且现场仅安排1名女教练负责看管18名未成年学员，该教练还私自将自己的2名儿童带到湖边，分散了看管精力。监控显示杨欣在湖边来

训练顺序对减脂效果的影响，远比想象中重要。 很多新手随意安排力量与有氧顺序，导致努力事倍功半。 其实身体供能有优先级，糖原是力量训练的主要能量来源。若先做有氧，会提前消耗大量糖原，后续力量训练时便会举不动重量、动作变形，既无法有效刺激肌肉，还易拉伤关节。研究显示，先有氧后力量会使力量表现下降20%-30%，大幅削弱训练效果。 科学的选择是先练力量：糖原充足时，神经肌肉反应更快，能举起更大重量，肌肉刺激更充分。力量训练本身会提升代谢率，此时衔接有氧，能让脂肪燃烧效率更高。且力量训练主要消耗糖原，有氧