22.原地前后跳 宝箱：大众蹦床大众轻松掌握#原地前后跳#蹦床

38.交替转髋跳 宝箱：大众蹦床大众轻松掌握#交替转髋跳#蹦床

65.连续屈体跳 宝箱：大众蹦床适合青少年学习锻炼的#连续屈体跳

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性价比最高的运动！研究发现：“零食运动”能保护心脏，尤其是女性，每天只需3～4分钟，心衰风险降低67%，所有不良心血管疾病风险降低45%，爬楼梯、 原地高抬腿、开合跳等都是不错的选择#健康 #健身 #运动

田中心这招一步上篮太绝了！没有多余合球动作，防守人根本抓不到封盖节奏，小快灵打法直接把"简单高效"拉满——加速切入时顺势起球，靠脚步节奏变化晃开防守，终结又快又稳。实战里小个子想轻松得分？这招必须练！#篮球教学 #一步上篮 #实战技巧#田中心 #大庆小曼巴瑄瑄