回复 新手仰卧起坐动作教程，小孩也适合哦 #仰卧起坐

居家胸部肩部塑形训练（改善下垂、松弛、副乳） 今天19:30胸肩训练，19:05动作讲解#费教练健身 #塑形 #力量训练 #胸部训练 #肩部训练

女生想要改善胸型，让胸部变得饱满挺拔需要多久？就做这4个动作 #胸部训练#运动#自律#健身#居家锻炼

跪姿手对侧俯卧撑可改善上半身大部分体态问题#毫无训练痕迹#健身

练就饱满下胸黄金动作，更加适合新手！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白#胸部训练

男生胸部肥大如何解决？三个动作帮你快速改善

新手胸部脂肪堆积把这四个动作练好，坚持一段时间

从跪姿俯卧撑进阶到倒立撑 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 1. 跪姿俯卧撑：双手与肩同宽撑地，膝盖着地，身体呈直线，胸部贴地后推回，目标完成8个标准动作（精准控制幅度，不弹地）。 2. 离心俯卧撑：进入标准俯卧撑姿势（脚尖着地），仅做“下降”环节，3-5秒缓慢贴地后跪姿复位，目标完成6次有控制的离心动作，重点练肌肉控制力，同时克服心理障碍（对摔倒的恐惧、追求完美的执念等）。 3. 标准俯卧撑：延续标准姿势，胸部贴地后完整推回，核心收紧、身体笔直，目标完成10个精准动作。 4. 离

姑娘们训练啦！副乳太尴尬，三个动作教你高效瘦副乳，跟我一起打卡吧～#健身日常 #减脂 #在家健身系列 #瘦副乳 #好身材练起来

女生胸部饱满训练，坚持练这4个动作就够了 #力量训练(86)

新手居家也能练的多功能俯卧撑健身板 在家练完一整个上半身动作 #新手健身 #居家健身 #居家锻炼 #俯卧撑板 #俯卧撑打卡

健身的人居然也会有副乳，而且怎么锻炼也很难去除，可以通过手术的方式来去掉它。#唐欣医生 #健身 #副乳 #副乳怎么瘦