#上热门 高扒村10号金海洋，左脚发角球直接破门#贵州村超#榕江足球

第75集上 高侧妃威胁淮阳王？反手就是一封休书

后场预判不到球落点，导致击球点不对，发不上力失误！即便步伐对了还是打不了！一招解决！ 【完整版】【衣裤袜】- 直问☺️#击球点#羽毛球教学#确认步#转换重心#转身动作

当谭维维遇上陈楚生，场面瞬间控制不住，笑到接不上气

红色卡丁车在湿滑的沥青赛道上高速行驶，轮胎溅起水花，车体微微侧倾，赛道边缘有轮胎摩擦痕迹，阴沉的天空中飘着细雨

【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉

蒸汽火车在铁轨上高速前行，低角度侧跟拍镜头呈现动态视角，车轮与铁轨摩擦迸发火星，滚滚白烟从烟囱喷涌而出，两侧针叶林快速后退，阳光在金属车身上形成流动光斑，铁轨延伸处可见远处雪山轮廓

【哑铃推肩与哑铃侧平举详解】 哑铃推肩与哑铃侧平举哪个动作练肩好，很多兄弟姐妹会在练肩的时候有这样的疑问，这期视频咱们从杠杆的角度来分析一下这两个动作在训练中的不同：阻力臂的变化、强度大小、孤立程度、难度大小、动作节奏区别、如何利用杠杆原理上重量。还是那句话，动作不是非此即彼的，希望这期视频能帮兄弟姐妹们理解计划调整自己的计划#健身 #杠杆 #肩部训练 #哑铃 #力量训练

前几天上《江城子•乙卯正月二十夜记梦》的公开课，小轩窗，正梳妆那里，让同学创设情景。 1⃣一个是苏轼在窗边而过对视王弗，不敢去打扰妻子梳妆，两人静默不语，“窗”隔绝了两人（空间），也代指生死之隔（阴阳相隔）。 2⃣另一个是苏轼半躺床侧看到王弗。两人透过镜子看到对方。到这里为止和我预想一样，精彩的来了！！！👍👍👍透过铜镜看到对方后，有同学说此刻苏轼一定不敢动，也不敢呼唤王弗，因为他怕一出声就把梦惊醒了，日思夜想的人儿就再也见不到了，眼泪想控制的但根本控制不住，所以和后面“相顾无言，惟有泪千行

90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和

新手健身-后束之哑铃俯卧后伸 很多人说肩后束锻炼的时候老是控制不住夹背hhhh，我觉得可以试试这个动作，不过一开始可以用，后面有点压着胸，可以作为新手感受发力的过渡动作。不过你练后束想着肩胛骨一点不动那也不可能哈哈哈哈哈。 1.起始姿势：俯卧在平板凳上，腹部及髋部贴紧凳面，上半身可自然放松下垂。单臂掌心向内持哑铃，手臂自然下垂于身体侧下方，另一手支撑在凳面或身体旁以保持平衡。 2.动作过程：保持手臂微屈且角度不变，将哑铃缓慢向后上方抬起，直至肘部接近身体侧面，此时感受肩部后束的强烈收缩感，稍作停顿。随