用100米冲刺的速度跑5000米？切普特盖到底有多“恐怖” #一路狂奔 #冲刺屠夫 #切普特盖

切普特盖 -无惧嘲讽，无畏质疑

王者！切普特盖夺得首个半马冠军，马拉松之路渐行渐近

我和阿雯同时暗恋班花，结果不小心把我的小粉盖在来铁妞头上

来了！会长的世锦赛马拉松VLOG！ 揭开我和大福打赌的谜底，同时再次感谢你们的支持！#会长 #吴向东 #马拉松 #跑步 #长跑

刺激！2025年东京世锦赛，切贝特超越特塞盖夺冠 在2025年东京世锦赛女子10000米决赛中，切贝特表现出色，最终以30分37秒61的成绩夺得冠军。 比赛开始后，切贝特采用跟随战术，起跑后处于领先集团后方，观察其他竞争者的节奏。比赛中前期，她的队友恩格蒂奇一直在前方进行破风和领跑。在最后一圈时，卫冕冠军特塞盖加速来到第一位，此时领先集团仅剩4人。而切贝特在最后200米果断提速，超越了特塞盖，并在与意大利选手巴托克莱蒂的直道对决中轻松胜出，最终成功夺冠。#2025东京世锦赛 #东京世锦赛 #切贝特 #万

解析3000米和5000米的训练奥秘，首先要了解3000米和5000米同属中长跑，中长跑范围就是指1500米至10000米内都是算中长跑，那么如何提高3000米和5000米呢？很多人都会说，多跑一些有氧再加一点无氧就可以了，说的也没有错，但是没有说到全面，开始我就说到中长跑范围，只要在这个范围里寻找，总会找出一些奥秘来，所以回到主话题，就是没必要把中长跑当马拉松那样跑，否则一出范围，你就很难提升，所以奥秘就是这么简单。 在我给学员做的训练计划，一般都在范围内进行，把持好训练的火候，既不能太热，也不能太凉，

作为报名选手中PB最高的运动员，@王文杰 在世界大学生运动会10000米的比赛中，跑出了个人第二好成绩28:54.48获得第六名。 长跑不是以硬实力为参考，比赛中有无数变化和战术运用，比赛中敢跑敢拼，这就实现了外赛的意义。 接下来他将参加半程马拉松的比赛争夺。 #田径说一哈 #田径 #世界大学生运动会 #王文杰

#好好吃饭大赛 夏天没食欲？来一碗酸甜开胃的上海罗宋汤！#当美食有了音乐灵魂 #青年创作者成长计划 #懒羊羊当大厨 #妈呀太香了 做法参考：@文森特别饿 ①牛腩一斤切大块，新鲜牛腩不焯水直接炒到表面微焦，冷冻牛肉还是焯一下水再炒 ②倒入没过牛腩的开水中火煮开，煮开后撇掉浮沫，加生姜2片，香叶2片，盖盖转小火炖1.5-2小时，炖到牛腩软烂即可 ③洋葱半个、土豆一个、胡萝卜一根、卷心菜半个切块，番茄一个切丁，上海红肠半根随喜切块 （土豆萝卜同时下锅但土豆易熟，所以土豆要比胡萝卜切得更大一点）

冬瓜不仅能当锅还能当盖，里面放入纯净水和八宝汤料，再加入冬道煮新鲜现切的美食，吃出食材的原汁原味，喝出汤的鲜甜口感，各位街坊快来试一下吧～#冬道煮冬瓜盅 #新鲜食材让您吃得放心#同城美食分享#广东靓汤#真材实料好味道

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