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瑜伽裤之间的巅峰对决！#篮球 #篮球女孩 #打篮球的女生

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自由泳踩水动作错误纠正，对比看看你是哪一种？ ❌错误:双脚用“剪刀”工作或在膝盖弯曲过多，这会减慢并产生阻力 ✅正确:动作从大腿开始，膝盖稍微弯曲，拍打短而有节奏，这样身体保持正确的姿势，游泳变得更轻松更快 #自由泳 #游泳 #游泳踩水 #游泳训练 #学游泳

145到95的经验我试图告诉所有女孩练沙漏腰一个呼啦圈就够了！不跑不跳怒甩30分，全新升级第五代呼啦圈，针织面料包裹，真静音，重量足，易上手，不跑不跳练全身不伤膝盖不伤腰，#居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈

练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划

深圳徒步回长沙的第30天，吃过午饭，从湘潭县的谭家山出发，边走边玩边休息，下午四点到梅林桥，弟弟去路边的果园摘采无花果，玩得好不开心，摘采园老板娘叫我们摘完把手洗干净，然而弟弟当时不小心裤子上滴了好几滴汁水，我们都没有在意，晚上在易俗河吃饭，弟弟开始挠，越挠越痒，过了湘潭二桥后，在路边休息时才发现大腿都挠破皮了，膝盖也红肿发烫，没辙只得用退热贴给他包扎一下，没想到效果奇好。晚上一点多到岳塘区荷塘乡，酒店有点偏，而此时已是人困马乏，不得已，使用钞能力，十分钟后抵达昭山。#徒步#无花果采摘