滑稽的跑姿，铁打的脚踝#六盘水马拉松 #2025六盘水马拉松 #热归热步还是要跑的 #跑姿分析 #跑姿纠正

偶遇粉丝改跑姿，你们说有变化吗？#跑步 #马拉松 #跑姿 #春夏不躺平计划

女孩泳池台无水练泳姿，画风跑偏笑翻众人

既要跑得快，又想跑得健康，那就要不断学习。这期视频，给大家推荐一个跑步教练→@凉风慢跑-凉风教练 我看了他的视频，很有收获，想改善、提升跑姿的跑友可以看看他的视频，希望能帮助到大家。#跑姿纠正 #跑姿分析 #跑姿改进 #跑步教练

为什么别的学员还没有我练车练得好，考试可以一次性通过呢？#万万没想到 #意向不到的结局 #幽默段子

CT有辐射，滥用可能引发癌变！ #CT #检查 #抖出健康知识宝藏 #如果有问题可以通过头像AI分身和我交流

重庆12岁弟弟还和妈妈一起睡 周主任：早都该分床了！如果有问题，可以通过头像AI分身和我交流#长高 #分床睡 #身高管理 #周涛

#坚持运动 #跑步打卡 #阅读 #无伤跑步#127跑道 健康是我们最大的财富，坚持跑步，运动是最低成本保健，如果你也想通过跑步来提升身体素质，我们的127跑法可以助力您无伤跑到老。

准备入伏.一定要先从习惯开始改.好月卑胃是可以通过习惯跟吃养好的.这个视频所有年龄段都可以参考#健康生活 #脾胃 #三伏天冬病夏治

五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期

结婚前带心爱的人来一场刻骨铭心的双人蹦极。 两个人在一起呢，没有什么合不合适，只有愿不愿意，缺点可以改，性格呢也可以慢慢去磨合，从来都没有天生合适的两个人，只有慢慢靠近的两颗心，只要我们两个足够相爱！父母不是问题，时间不是问题，异地不是问题，流言蜚语更不是问题，只要他坚定的走向你，心动不是答案心定才是。 #浙江双人蹦极 #浙江情侣蹦极 #双人蹦极第一站 #浙江嘉乐比双人蹦极 #蹦极徐教主 @创作灵感小助手 @抖音小助手

负重卷腹12个*4~6组间歇2~3分钟 隔2天以上练一次 （将书包、哑铃、杠铃片等重物压在胸上负重，卷腹过程中腰部贴紧地面，只做上背离开地面的幅度） （负重卷腹，选择极限只能完成12~13次的重量，每组做12个，做4~6组，前面几组保留1~2个余力，最后一组完全力竭 组间歇2~3分钟） 如果你引体向上能做12个以上，更推荐你练垂悬举腿，垂悬举腿效果更佳 有条件的也可以练龙门架卷腹，跟负重卷腹类似，腹肌非常容易练透，不需要过多动作，如果你练腹两三个动作还练不透的话，说明动作质量存在很大问题。 #健身