9.26周四早课丨滑盘壶铃/牛角包/登山跑/减掉大肚子/练出马甲线

9.22周日晚课丨滑盘壶铃/无间歇/牛角包/减掉大肚子/练出马甲线

11.8周五早课丨滑盘壶铃/牛角包/登山跑/瘦腰瘦背瘦肚子

11.18周一早课丨滑盘壶铃/牛角包/登山跑/瘦腰瘦背瘦肚子

9.27周五晚课丨滑盘壶铃/牛角包/练肩/练出直角肩/消除拜拜肉

9.9周一晚课丨滑盘壶铃/牛角包/练肩/练出直角肩/消除拜拜肉

9.6周五晚课丨滑盘壶铃/牛角包/练肩/练出直角肩/消除拜拜肉

#居家健身 #运动无处不在 #马甲线 #燃脂塑形 #壶铃 壶铃训练

每天坚持甩壶铃不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臀腿也有明显变化!#居家锻炼#壶铃摇摆#健身

真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持200+不知不觉你会发现背薄了，手臂细了，马甲线都出来了#居家锻炼#瘦全身#翘臀不粗腿#壶铃

40岁，三个月从大肚子到马甲线，总结一下1️⃣饮食，必须按时吃饭，早上吃好，蛋白多吃，中午吃饱，碳水多吃，晚上吃少，蔬菜不能少，2️⃣多揉腹练呼吸细腰收肋骨，呼吸可以排出更多热量3️⃣运动，一定不要贪量，不是练的越多越好，一周3～5练，没次1小时间无间歇练完，还有多喝水，保证每天排💩，8小时睡眠💤只要都做到了，你的代谢就不会差，变化就会快，少吃多动只会拉低代谢，越来越虚胖，加油姐妹们，一起美起来#健身 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线 #逆袭 #生活化减脂