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备赛140天第28天：无油六餐+胸训分享 按照这个节奏，下次练胸下斜卧推估计就可以恢复到180kg做组了，@刘奕彤的日记 的鸡牛小炒功不可没。还有啊，加代糖要适量，视频里是开玩笑啊。全天无油，盐摄入量严格控制,今日体重116.8kg。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身饮食 #changepro

2025.8.22~2025.8.24，连续强降雨，多处水库库容已达溃坝临界点。如果没有父辈们当时人力挑出的新盘江，西桥炸滩，估计这两天的陆良坝子又变原来的陆良海了，家乡陆良历史上的红涝记载：陆良曾经叫"同涝",从这个名字就不难看出其中的故事。自古以来就经常内涝被淹，治水难度不亚于古代治理黄河，尤其改革开放后的1985年都还被淹，甚至有的年月先大旱，后大涝，最后又冰雹。公元1399年，明建文元年水灾泛滥，建成八年水患不断，故议迁城，明永乐六年起水灾频发，明城化二十年，免除曲靖、马龙、宣威、平彝、陆良等县的

这里是河南省鹤壁市浚县双庙村，隶属于善堂镇，位于浚县城东6公里处，据记载，明洪武年间，李姓自山西洪洞县迁此定居，在村西并排建了两座庙，故取名双庙村。以前村里路全是土的，一到下雨天，裤腿子总沾泥土。如今，水泥路铺到了每家大门口，自行车，小轿车开着稳当。村庄蓬勃发展，早已换成红砖墙、装上亮堂的玻璃窗。从泥泞土路到平整水泥道，从简陋土坯房到亮堂砖瓦房，双庙村的变迁里，书写着一代代村民的奋斗足迹。 点赞关注 黎明眼镜用航拍带你看最美家乡。#航拍最美家乡 #鹤壁 #浚县 #浚县眼镜 #浚县黎明眼镜城

从南宁骑电动车去柳州玩（游记分享） 上午从南宁骑车出发，走昆仑大道从五塘镇出城进入南梧公路，经过昆仑镇、思陇镇，到新桥镇吃宾阳酸粉，然后穿过宾阳县城，经过邹圩镇、石陵镇、迁江镇、合山市，然后绕行到忻城县拉丹屯打卡拉丹瀑布，然后经安东乡走乡道去到里高镇，重新汇入国道，经过三都镇、柳江（拉堡镇），进入柳州主城区。来到柳州已经是傍晚，在柳江边喝了杯咖啡稍作休息，安顿好酒店后去人气苍蝇小馆吃现炒快餐，逛五星街，江边看柳州的夜。第二天起床到谷埠街吃“韩国国宴”粥摊，登楼打卡柳州网红机位看柳州城景。然后骑车出发融水县

岳西人看安庆各县 用安庆.岳西人的视角看看安庆各个县有么特点，腾城滴老母猪街比六尺巷更入人心，从这滴迁出滴家族不计其数；在枞阳有姓疏的，全国只有几千人；安庆市区的早点跟小吃特别有名，江毛水饺、大南门牛肉包子，麦陇香滴墨子酥、绿豆糕，还有北正街的炒面；望江人特别孝顺，二十四孝有其三；太湖花亭湖是钓鱼佬滴最爱，赵朴初老先生对岳西司空山情有独钟；宿松三省交界，通火车比岳西早太多；怀宁的石牌是岳西小伢的噩梦，昨日晚夜又去着石牌吧？潜山跟岳西方言相通也有区别，比如嗯在岳西不能港不照，在潜山，是不照。东至65年告别安