每日一练 吊环双力臂走起

每日一练 完成吊环双力臂除了具备一定的力量更多的是技巧

每日一练 每天坚持练习高位引体，就是解锁双力臂的不二法门

每日一练 时隔一月没做吊腕双力臂，有没有退步呢？今天来秀一下

训练叨叨叨，深蹲怎么做，这样可能更高效，还不容易粗腿呦

5分钟更容易深睡的大牌闪睡片，不用担心依赖#睡眠 #褪黑素

各种奇葩挑战，在稻草堆里找绣花针和吃汉堡哪个更容易完成

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很多人觉得皮肤黑就不怕晒，其实恰恰相反！肤色深说明色素多，更容易吸收紫外线，反而更容易晒伤。所以皮肤黑的人更要做好防晒！

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昨天晚上去健身房练了，主要练了下肢爆发力，练了深蹲，用小重量的，然后深蹲完成马上进行垂直跳，我以前不会马上垂直跳的，最近了解了一点新东西，比如那个增强式后效（PAP），这个原理其实就是，深蹲负重后会在短时间内激活肌肉和神经系统，然后这个时候立马进行跳跃运动的话会更容易刺激到弹跳所需要的肌肉，然后根据这个原理的话，之后我的训练计划上会在力量训练之后加上垂直跳这个动作的。嘿嘿嘿，感觉自己很快就会变强了。 然后我昨天还练了练了小腿，我其实不练小腿的，不过昨天看到那个哥们练，感觉他练挺好的，我后来想了想，觉