自由泳打腿发力和推水发力动作演示！ #自由泳 #高肘抱水 #自由泳打腿 #游泳训练

有效的自由泳打腿节奏训练方法，沉浸式学习一下！ #自由泳 #游泳训练 #游泳 #自由泳打腿

2024「课有趣」，勇于改变，你，就是泳池的焦点！ #游泳 #自由泳

上帝视角看二次腿自由泳，找到节奏了嘛 #游泳 #自由泳 #二次腿自由泳 #自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身

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抬头鹞子水游起来很累很很费劲，是因为节奏没做好，只要掌握节奏就能轻松游起来#鹞子水 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳 #游泳

4种不用换气的实用泳姿 #游泳#抬头自由泳 #抬头蛙 #狗刨 #鹞子水

二语上微课-2我是什么-水的变化

鹞子水三句口诀。移臂抱水慢收腿，前伸推水做蹬腿，轻快循环别停顿。#鹞子水 #游泳教学 #抬头蛙 #户外 #上热门 @抖音小助手

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自由泳踩水动作错误纠正，对比看看你是哪一种？ ❌错误:双脚用“剪刀”工作或在膝盖弯曲过多，这会减慢并产生阻力 ✅正确:动作从大腿开始，膝盖稍微弯曲，拍打短而有节奏，这样身体保持正确的姿势，游泳变得更轻松更快 #自由泳 #游泳 #游泳踩水 #游泳训练 #学游泳

标准的自由泳高肘抱水动作演示✅ 学习如何在水中及出水时运用高肘接抓技术。🖐️💦 在陆地上练习这个动作有助于你理解应该有什么样的感觉，涉及哪些肌肉，以及手臂应该如何运动。 在水上，我们往往失去这种意识，但陆地钻机却能带来清晰感。 这为什么重要？ 因为只有通过恰当的高肘动作，才能将水推回而非向下压，从而将力量转化为真正的向前推进力。 #自由泳 #高肘抱水 #自由泳划手 #游泳 #游泳训练